肩こり・腰痛に悩んでいる方や姿勢をよくしたい、柔軟性も身に付けたいと思っている方が、自分で症状や身体をコントロールして改善する方法を身につける。

身体を緩める体操や姿勢を良くする体操を実践する。また家に帰って、日常的にできる方法を身につける。

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